Nedenstående er de 5 trin der hjælper dig ud af overvægten og til et sundere liv.
A: Fuld kosterstatning hvilket giver 800kcal per dag og vil være din eneste ernæringskilde. Det er designet til at opnå hurtigt og effektivt vægttab, mens det giver ernæringsmæssig sikkerhed, og det kan anvendes op til tre uger ad gangen (eller længere hvis det er under lægelig supervision). På dette trin vil du spise fire Cambridge 800 måltidserstatninger om dagen. Der er mange at vælge imellem, både shakes, supper og barer.B: Lige over 800kcal per dag, men her kombineres bekvemmeligheden af de tre 200 kcal Cambridge 800 måltidserstatninger med 200kcal af almindelig mad.
1000kcal hver dag. På dette trin lægges lidt mere almindelig mad til. Du kombinerer tre Cambridge 800 måltidserstatninger med en variation af 150kcal morgenmad, 200kcal aftensmad og 150ml skummetmælk (50kcal), som du enten kan bruge ved morgenmaden eller i løbet af dagen.
Dit daglige energiindtag øges til omkring 1200kcal. Dette udgøres af to Cambridge 800 måltidserstatninger samt en øget mængde af morgenmad og frokost, samt et højt protein, lavt glykæmisk index (GI) aftensmåltid, der inkorporerer nogle sunde kulhydrater såsom pasta, ris og kartofler.
Omkring 1500kcal hver dag og du bruger nu kun en* Cambridge 800 måltidserstatning sammen med 150kcal morgenmad, 400kcal frokost og et aftensmåltid på 450kcal (inklusiv dessert), 150 ml (50kcal) skummetmælk på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen plus en daglig snack/frugt (max. 200kcal).
Mit liv handler om hvordan du vedligeholder dit nye vægttab resten af dit liv ved hjælp af sunde spisevaner, en aktiv livsstil og støtte fra tid til anden efter behov fra din Cambridge konsulent. Forskning har vist, at hvis du fortsætter med at erstatte et måltid om dagen med en ernæringsmæssigt afbalanceret måltidserstatning ligesom Cambridge 800, så vil det virkelig hjælpe på din langsigtede plan om at bevare din nye vægt. Det er naturligvis også en god ide at bevare kontakten med din Cambridge konsulent, blive vejet regelmæssigt, få gode råd og motivation og i det hele taget få den personlige støtte der også er bevist at have stor effekt på den langsigtede succes.
På Trin 1-4 bør du drikke mindst 2.25 liter vand fordelt udover dagen.
HVIS DU FORETRÆKKER DET, KAN DU FORTSÆTTE MED AT BRUGE TO CAMBRIDGE MÅLTIDSERSTATNINGER DAGLIGT OG REDUCERE DIN ALMINDELIGE MAD MED 200 KCAL/DAG.