DET FØRSTE SKRIDT MOD DIN IDEALVÆGT.
DERFOR VIL DEN FØRSTE UGE IKKE SE NØJAGTIG ENS UD FOR ALLE, MEN GENERELT VIL DEN SE SÅLEDES UD.
DAG 1
Hvis du bruger Cambridge Vægtplan som den eneste ernæring kan du læse her, hvad der sker i din krop i de første dage. De første 3 dage kan være lidt hårde. Husk at vi alle er forskellige.
Dagen plejer at føles godt, men hen mod aften kan du føle dig sulten.
Du dæmper sulten bedst med vand. Føler du dig tung i hovedet, kan også the/kaffe (uden sukker/mælk) hjælpe. Du skal dog være opmærksom på, kaffe og the er vanddrivende og derfor ikke kan
regnes med i dit øvrige væskeindtag.
Tillykke du klaret den første dag
Vigtigt! Fordel væskeindtaget (2½-3 liter) jævnt over hele dagen
DAG 2
Du kan føle dig sulten. Drik meget og husk at Cambridge Vægtplan giver dig hele dit daglige næringsbehov. Fordel dine fire måltider jævnt over hele dagen.
Hold tankerne optaget af noget andet! Hold dig aktiveret ved at gå en tur osv.
Tip! Vand vil dæmpe sultfølelsen.
DAG 3
Du kan stadig føle dig sulten og få koncentrationsbesvær, føle træthed og være
en anelse uklar. I dag er det den hårdeste dag. Hold ud! Allerede i morgen bliver det nemmere!
Information! Hvis du ikke spiser anden mad end Cambridge Vægtplan
begynder du allerede i morgen at forbrænde fedt. (Ellers forlænges denne periode).
DAG 4
Nu begynder fedet at blive forbrændt i kroppen og det bliver kun nemmere dag for dag nu.
De fleste føler sig mindre trætte, orker mere, trænger til mindre søvn og sulten dæmpes. (Enkelte kan ligefrem føle sig lidt mætte) Nu henter kroppen energi fra sine fedtdepoter (forbrænder fedt).
Forsæt med at drikke mindst 2½-3 liter vand pr. dag – ud over den mængde, du
blander Cambridge Vægtplan måltider med.
DAG 5
Du føler en lettelse i kroppen og har en følelse af velvære. Sultfølelsen forsvinder helt for mange.
Blodsukkeret har nu en jævn balance og flere vil føle sig energifyldte og i bedre balance med sig selv.
Vigtigt! Forsæt med at spise 4 måltider pr. dag og drik masser af vand.
DAG 6
Nu har langt de fleste det rigtig godt. Humøret er i top og vægttabet går hurtigt. Cambridge Vægtplans fine balance af karbohydrat og protein sørger for at kroppen i fin balance. Da kroppen ikke får sin daglige kost bliver der ikke så mange affaldsstoffer og toiletbesøgene mindskes helt naturligt. Du skal dog sørge for at komme rigtig på toilettet mindst hver 2. dag.
DAG 7
Nu er den første uge snart gået tillykke! Du har været meget god.
Du er nu kommet igennem den første uge, som for mange kan være både vanskelig og hård. Du har udført en stor præstation og efter nu bliver alt meget nemmere – hvorfor ikke forsætte en uge til og gå mere ned i vægt.
Fælles bivirkninger.
Dårlig ånde kan opstå, hvis du kun bruger Cambridge Vægtplan som din eneste ernæring. Børst tænderne eller skyld munden med mundvand. Hovedpine kan også forekomme. Den forebygges som oftest med mere vand.
Man kan godt få forstoppelse, da kuren er meget koncentreret. Oftest hjælper ekstra vand, men er det ikke nok, finder der forskellige receptfrie midler på apoteket. Søg råd på apoteket.
Det er meget vigtigt, du kommer ordentlig på toilettet mindst hver anden dag.
Medicinsk forklaring.
Du er nu get en del ned i vægt (de første 3 dage), men det er mest vand. De første dage bruger kroppen de energilager, som findes i muskler og lever. Det kaldes for glukosedepoter og består af sukker(glukose). Når de er tømt, tager kroppen i stedet energien fra dine fedtdepoter. (forbrænder fedt). Dine glukosedepoter vejer ca. 0,5 kg og binder ca. 4 gange sin egen vægt i væske. det forklare de første dages raske vægttab. Du må forsætte med at drikke meget væske, fordi glukosedepoterne normalt hjælper kroppen med at holde væskebalancen. Det gør den ikke længere under din vægtreducering.
Efter afsluttet vægttab.
Når du begynder at spise almindelig kost igen, så husk det der skete i din krop de første dage. Vandet forsvandt fra dine glukosedepoter og nu fyldes de igen. Dette forklare at vægten går ca . 2 kilo op efter du har afsluttet din vægttabsperiode. Spørg din konsulent om råd mht. overgangen til almindelig mad.
Motion.
Da vægttabet bygger på ændring af dine spise- og motionsadfærd, bør du fra starten vænne dig til bevægelse mindst 2 gange om ugen. Hvis du ikke er vant til motion, kommer du hurtig til at mærke, du får bedre oxygenoptagelse, blodcirkulation og øget muskelmasse.